スタッフの爾です。
受験生の皆さん、公立高校入試まであと10日となりました。中1、2生も学年末テストへ向けて勉強の真最中だと思います。寝る間も惜しんで勉強に励んでいる皆さんのお役に立てたらと、今回は記憶力アップに繋がる、質の良い睡眠を得られるポイントをご紹介します。
ノンレム睡眠、レム睡眠という言葉をご存知でしょうか?ノンレム睡眠は脳を休め、レム睡眠は身体を休めます。これは、セットで90分の波できます。ノンレム睡眠の中でも、睡眠時すぐに訪れる時間にしっかり寝ると、昼間経験した恐怖感などの記憶と感覚を消し、心を癒す効果があります。また、夜遅くまで勉強し、3時間・4時間の短時間睡眠では浅いノンレム睡眠がなくなり一生懸命勉強したことが身につかず、朝方の長いレム睡眠がないので、記憶の定着ができなくなるそうです。
これではせっかく勉強してももったいないですよね?睡眠時間が短いと、なんだか身体がだるいなんてこと、ありませんか?
朝スッキリ目覚める為にも、睡眠時間はノンレム睡眠とレム睡眠を5回繰り返す「7時間30分睡眠」、4回繰り返す「6時間睡眠」が脳にも身体にも良いそうです。
「このTVが終わってから・・・」「このマンガを読み終わってから・・・」と夜ふかしせず、昼間頭も身体も元気なうちに集中して勉強すれば、良い結果が出るのではないでしょうか?
次回は、睡眠に入りやすい環境作り「寝床内気候」のお話をしたいと思います。
拝啓 陽春の候、保護者様におかれましてはますますご健勝の事とお慶び申し上げます。 既に前北浦和本校塾長高木からお知らせした通り、北浦和本校塾長に着任させていただきました。 4月10日より、すべての業務は矢嶋に移管されております。 これまでの経験を糧にして、今後も全てのご家庭に満足していただくため一意専心...
[2024-04-12]
4月営業日のお知らせ | |
実施期間 | 2024年04月01日 〜 2024年04月30日 |
対象学年 |
私は大学卒業後、学習塾・予備校・高等学校での指導を経験し、長年教育現場で働いてきました。 そんな長い指導経験の中、私が一番と思う指導法は、ずばり1対1の個別指導です。ノーバスでは1対1へのこだわりを強く持ち、そして「愛情をもった指導」を何よりも大切にしています。それは私個人の考えと全く同じであり、ノーバスの塾長と...
[2024-04-12]
皆さんこんにちは。個別指導塾ノーバス北浦和本校の高木です。4月も気づいたら4日も過ぎてしまいましたが、今年から新生活を過ごす方々が多いと思います。進学した方、進級した方、おめでとうございます。ノーバス北浦和本校でも、3月には生徒が卒業していったり、講師の退職などがあり、皆それぞれ4月からの新生活が始まってるのかと思うと...
[2024-04-04]
皆さんこんにちは。個別指導塾ノーバス北浦和本校です。4月のお知らせとなります。 @4月営業日のお知らせ毎週日曜日他、4月28日〜5月5日までお休みとなります。通常授業はございません。お気を付けください。A4月北辰テストのお知らせ(新中3生対象)4月28日(日)に北辰テストがございます。基本的には高校受験生の新中学3年生...
[2024-04-02]