スタッフの爾です。
受験生の皆さん、公立高校入試まであと10日となりました。中1、2生も学年末テストへ向けて勉強の真最中だと思います。寝る間も惜しんで勉強に励んでいる皆さんのお役に立てたらと、今回は記憶力アップに繋がる、質の良い睡眠を得られるポイントをご紹介します。
ノンレム睡眠、レム睡眠という言葉をご存知でしょうか?ノンレム睡眠は脳を休め、レム睡眠は身体を休めます。これは、セットで90分の波できます。ノンレム睡眠の中でも、睡眠時すぐに訪れる時間にしっかり寝ると、昼間経験した恐怖感などの記憶と感覚を消し、心を癒す効果があります。また、夜遅くまで勉強し、3時間・4時間の短時間睡眠では浅いノンレム睡眠がなくなり一生懸命勉強したことが身につかず、朝方の長いレム睡眠がないので、記憶の定着ができなくなるそうです。
これではせっかく勉強してももったいないですよね?睡眠時間が短いと、なんだか身体がだるいなんてこと、ありませんか?
朝スッキリ目覚める為にも、睡眠時間はノンレム睡眠とレム睡眠を5回繰り返す「7時間30分睡眠」、4回繰り返す「6時間睡眠」が脳にも身体にも良いそうです。
「このTVが終わってから・・・」「このマンガを読み終わってから・・・」と夜ふかしせず、昼間頭も身体も元気なうちに集中して勉強すれば、良い結果が出るのではないでしょうか?
次回は、睡眠に入りやすい環境作り「寝床内気候」のお話をしたいと思います。
皆さん、こんばんは。個別指導塾ノーバス北浦和本校です。個別指導塾ノーバス北浦和本校では、高校入試を控えている生徒の保護者様を対象に、以下の日程で「高校入試説明会」を実施いたします。令和6年度入試結果報告、大学入試改革にともなう入試傾向の変化、今後の指導予定などをお話いたします。例年、会場にゆとりがございます。お知り合い...
[2024-03-17]
ノーバスの春期講習 | |
実施期間 | 2024年03月28日 〜 2024年03月30日 |
対象学年 | 小6中1中2中3高1 |
皆さんこんにちは。個別指導塾ノーバス北浦和本校の高木です。個別指導塾ノーバス北浦和本校では、3/30まで春期講習のお申込みを付けつけております。春期講習ではこれまでのまとめ・総復習をすることで新学年の勉強がスムーズにいくよう、個別指導でひとりひとりの得意を伸ばし、苦手を改善していきます。春休みは10日〜12日ぐらいと短...
[2024-03-28]
皆さん、こんにちは。個別指導塾ノーバス北浦和本校の高木です。待ちに待った春休みですね。新学年が始まる前に、通知表が返却されたことで、お子様や保護者の皆さんはさまざまな思いを抱えていることでしょう。通知表を受け取って「そんなに良くなかった」「こんなはずじゃなかったとなってる」「満足いってより良い成績をとりたい」こんな感情...
[2024-03-25]
皆さん、こんにちは。個別指導塾ノーバス北浦和本校の高木です。20日に実施しました高校入試説明会のご参加、誠にありがとうございます。高校入試の概要、合格実績、入試対策など話した後、合格者インタビューなど実施しまして、例年より大盛況となりました。足りない部分や疑問点などございましたら、お気軽に教室までお申し付けください。ま...
[2024-03-23]