サーカディアンリズム

こんにちは。講師の安田です。

夏休みも始まってからすでに一週間が過ぎました。そろそろこの時期から生活のリズムが崩れてくる時期です。体調には十分気をつけましょう。

さて今日は生活のリズムに関連して体内時計について話したいと思います。突然ですがもし皆さんが太陽の光が入らない部屋で生活したら生活時間はどのようになると思いますか?

実は人間の体内時計は個人差はありますが約25時間に設定されているそうです。つまりこのままいけば24日後には１日ずれてしまう計算ですね。

しかし実際の生活は24時間でそう狂ったりはしませんね。何故かというと太陽の光がこれを修正しているからなんです。つまり夜更かししても朝に太陽光を浴びれば体内時計はリセットされその日の夜にまた寝ることができるんです。（無意味な夜更かしはやめましょう。肌によくありません）

すでに生活リズムの狂ってしまいリズムを戻したい人は朝に太陽が見えるところで寝るようにしましょう。すぐに直ります(笑)

では今日はこの辺で失礼します。

講師の小言 [2011-07-30]