集中するためによい睡眠をとりましょう

いきなりですが、学校の授業中に眠くなってしまう人はいませんか？

中学生時代の私はそうでした（笑）

眠気をこらえてノートをとっても、後で見返してみたら何のことかさっぱりわからないなんてこともありますよね。

普段の授業をしっかり聞くことが定期テスト対策の第一歩です。

なんとか眠くならないようにしたいものです。

そのためにはタイトルにも書きましたが、よい睡眠をとるしかありません。

ここで言うよい睡眠とは、９時間以上しっかり眠りましょう！というものではありません。

「睡眠のリズムを守りましょう！」というものです。

もちろん９時間以上しっかり眠ることは悪いことではありません。

でも今日は２３時から９時間、昨日は２１時から１０時間というように寝る時間と起きる時間がバラバラになってしまうからよくないんですね。

７〜８時間の睡眠で毎日同じ時間に起きる。これを続けることで自然と深い、良質な睡眠を得られるそうです。

「毎日」ということは当然休みの日もはいりますよ。同じリズムにするためには休みだかあってお昼まで寝るのはよくありません。

せっかく平日に同じ時間で起きても、土日の２日間で崩してしまうと「ブルーマンデー症候群」というとてつもないだるさの中で過ごすはめになってしまいます。


日々の生活のため、そしていずれやってくる入試の日のために今のうちから規則正しい睡眠のリズムを整えましょう！

よのほん日誌 [2009-09-17]