仮眠

ご無沙汰しています。
講師の関川です。

最近めっきり寒くなってきましたね。
どんなに着込んでも、寒さが身に応えます。
冬生まれは寒さに強いというのは、どうやら迷信のようです。
みなさんも防寒はしっかりしましょう。

さて、今日お話しするのは、仮眠に関する知識です。
勉強をしていると、どうしても眠くなってしまうことがありますよね。
今回は、仮眠をとる際に知っておきたい知識をご紹介します。

まず一つ目は「仮眠の時間を45〜90分の間に設定しない」ということです。
人間は、うたた寝を始めてから45〜90分の間は深い眠りに入っているため、
その時間帯に無理やり起きると、寝起きが悪くなってしまうそうです。

次に二つ目は「仮眠をとる際には横になる」ということです。
仮眠はリラックスすることが目的なので、当たり前と言えば当たり前のことなのですが、
短時間に集中して疲れをとるためには、非常に重要なことです。

三つ目は「就寝時間に近い時間帯に仮眠をとらない」ということです。
日ごろ寝ている時間帯に仮眠をとろうとすると、
そのまま朝まで熟睡してしまう恐れがあります。

強烈な眠気は気合ではどうしようもない場合もあります。
よってその解消のためにも、仮眠をとる際には、
以上のことを心がけることをおすすめします。

ではでは。

講師の小言 [2010-12-17]