こんにちは。スタッフの爾です。
暦の上では春になりましたが、まだまだ寒い日が続きますね。
さて、今日も睡眠のお話をします。寝室の温度とベッドの環境を整えるだけで、睡眠の質はぐっと上がるそうです。
人間が裸でいて暑くもなく寒くもない温度(中性温度)は約29℃で、就寝中は体温が下がるため、室温は26℃、ベッドの中は32〜34℃、湿度は50±10%が理想だそうです。
とはいえ一晩中暖房を付けているのは喉にも経済的にも良くないですよね。睡眠に入るときの室温が大事なので、ベッドに入る前に室温を26℃に設定し、ベッドに入ったら30分〜1時間タイマーoffにするのが良いと思います。
また、体温が上がりすぎていると睡眠に入りにくいので、入浴は寝る2時間前には済ませたほうが良いそうですよ。
では次回は化学的環境「光環境」のお話をしたいと思います。
練習問題 [2013-03-02]
拝啓 陽春の候、保護者様におかれましてはますますご健勝の事とお慶び申し上げます。 既に前北浦和本校塾長高木からお知らせした通り、北浦和本校塾長に着任させていただきました。 4月10日より、すべての業務は矢嶋に移管されております。 これまでの経験を糧にして、今後も全てのご家庭に満足していただくため一意専心...
[2024-04-12]
4月営業日のお知らせ | |
実施期間 | 2024年04月01日 〜 2024年04月30日 |
対象学年 |
受験が終わり、いっときは寂しくなった自習室も、最近は利用する生徒が増えてきました。 小学生から高校生まで、幅広い生徒が集中して自習しています。 使い方も様々で、早目に来て自習した後に授業を受ける生徒、授業後に残って自習する生徒、授業以外の日に来る日を決めて来ている生徒など、それぞれの予定に合わせて活用しています。 学...
[2024-04-20]
私は大学卒業後、学習塾・予備校・高等学校での指導を経験し、長年教育現場で働いてきました。 そんな長い指導経験の中、私が一番と思う指導法は、ずばり1対1の個別指導です。ノーバスでは1対1へのこだわりを強く持ち、そして「愛情をもった指導」を何よりも大切にしています。それは私個人の考えと全く同じであり、ノーバスの塾長と...
[2024-04-12]
皆さんこんにちは。個別指導塾ノーバス北浦和本校の高木です。4月も気づいたら4日も過ぎてしまいましたが、今年から新生活を過ごす方々が多いと思います。進学した方、進級した方、おめでとうございます。ノーバス北浦和本校でも、3月には生徒が卒業していったり、講師の退職などがあり、皆それぞれ4月からの新生活が始まってるのかと思うと...
[2024-04-04]