お知らせ【勉強法】

明けましておめでとうございます。ノーバス専任講師の笠木です。

みなさんは、集中力に自信はありますか？「今日はたくさん勉強するぞ」と意気込んでいても、ほんの数分で手が止まってしまったり、つい勉強とは関係のないことを考えてしまったりすることがある方も多いのではないでしょうか。今回は集中力を持続させるためのコツとして「ツァイガルニク効果」というものをご紹介します。

集中力は続かなくて当たり前
人間の集中力の限界をご存知ですか？なんと８秒なんです。嘘のような数字ですが、米マイクロソフト社が約2000人の脳波などを測定して導き出し、実際に発表したれっきとした研究結果なのです。
また、東京大学薬学部の池谷裕二教授が株式会社ベネッセコーポレーション協力のもと行った実験結果によると、中学生の集中力は勉強開始から40分後に急激に低下するのだそうです。実験によって差はありますが、どちらにせよ人間の集中力はそう長く続かないことが科学的に立証されているのです。集中力を持続させるためには相応の工夫が必要ということですね。

ツァイガルニク効果とは
ツァイガルニク効果とは、「達成できた物事」よりも「達成できなかった物事」や「中断している物事」の方が印象に残りやすいという心理現象のことです。
ベルリン大学の心理学者クルト・レヴィンと、当時留学生だったブルーマ・ツァイガルニクの行った実験によると、被験者に連続して複数の作業を与え、定期的に作業の邪魔したところ、作業終了後には邪魔が入って完成させられなかった作業の方が印象に残っていたのだそう。つまり、中断された作業の方が記憶に留まりやすいのです。
たとえば、連続ドラマは視聴者に「この後どうなってしまうんだろう」と思わせるような決定的な出来事が起きた瞬間に一話が終わることが多いですよね。これはツァイガルニク効果を利用したものです。同様に、バラエティ番組の一番盛り上がるところでＣＭが入るのもこの効果を利用しています。
成就した恋愛よりも片思いで終わった経験の方がいつまでも忘れられなかったり、徒競走で１位になれたことよりも１位になれなかった記憶を何年も引きずってしまったりといった現象も、ツァイガルニク効果によるものです。どのような効果であるか、なんとなくイメージできたでしょうか。

ツァイガルニク効果を利用した勉強法
ツァイガルニク効果を利用した勉強法はいたって単純です。それは「中途半端なところで休憩を入れる」というもの。
勉強の合間に休憩をとる場合、多くの方が「この章が終わったら」「このページが終わったら」とキリの良いところまで終わらせてから勉強を中断していることと思います。この「キリの良いところまで終わらせる」のをやめて、中途半端なところで休憩を挟むようにしてみましょう。
キリの悪いところで終わらせることにより、「あと少しで終わらせることができるのに」とモヤモヤし、再び開始するための意欲が沸きます。休憩後に新たな単元を始めるよりも取り掛かりやすいですよね。またその際、「この単元はまだ終了していないため、忘れてはならない」と脳が認識するため、学習したことも記憶に残りやすくなるのです。

勉強を中断したときの過ごし方
では、勉強を中断したときは何をして過ごせばいいでしょうか。
スマホやゲームに手を伸ばしたくなってしまう気持ちは分かりますが、ついつい長々と遊んでしまい。必要以上に休憩時間を延ばしてしまいがち。そのため、ベストな休憩方法とは言えません。
おすすめは「歩き回る」こと。コロラド大学アンシュルツ医学センターと、ジョンソン・エンド・ジョンソン（Ｊ＆Ｊ）ヒューマン・パフォーマンス研究所などが共同で行った研究によると、１時間に５分程立って歩き回ることによって頭が軽くなり、やる気を持続しやすくなることがわかっています。家で勉強している場合は少しだけ外に出てみたり、図書館で勉強しているときには少し遠くの自動販売機まで歩いてみたり、小刻みに「歩き回る」休憩を挟んでみてください。脳をリフレッシュさせることができますし、血流も良くなり、やる気がみなぎってくるでしょう。

集中力は持続しないもの。持続させるには工夫が必要です。中途半端なところでお散歩休憩を挟む「ツァイガルニク効果」を利用して効率よく勉強してくださいね。

皆さん、こんにちは！ノーバス大宮東口校専任講師の笠木です。前回のStep�Aの続きになります。

●さあテスト当日だ！

　文系科目については、思い出す練習もしっかりと行ったため、解けない自分が想像できないでしょう。

　理系科目については、繰り返して解けない問題に取り組んだため、穴はないはずです。

　今まで自分がやったことを思い出して全力でぶつかっていきましょう！

〇まとめ

　いかがでしたでしょうか？２週間前から取り組むことで、無理のないプランを立てることができそうですね。

「２週間まえからテスト勉強するのは、正直めんどくさい……」と思った人もいるかもしれませんが、トータルで本当に楽なのは早めにやっておくことです。楽をしたい人こそ、２週間前から対策をお勧めします。

　では、今まで伝えてきた内容を簡単に要約をしてみましたので、参考にしてみてください。

【★要約】

☆２週間でテスト勉強を行う。

☆最初の１週間に覚える箇所の確認を、次の１週間に覚える作業を行う。

☆文系科目はノート→問題集

☆理系科目は問題集の解けないとこを日付法を用いて繰り返す

　まだ受験を意識してない高１でも日々の定期テストを真剣に取り組むことが合格への近道となります。受験の中ボスだと思って乗り越えていきましょう！

皆さん、こんにちは！ノーバス大宮東口校専任講師の笠木です。前回のStep�@の続きになります。

≪一週間前　後は覚えるだけ≫

　さあ残すところ、あと１週間です。周りの人たちがテスト勉強をしようか焦り始めたところではないでしょうか。一方で私たちはすでに下見を終えています。これは大きなアドバンテージですね。

　周りの人が「何を覚えたらいいの〜？」と嘆いてる側で、あなたは「後はこれとこれを覚えればいける」と確信できる訳です。これまでの作業では覚えるところを確認したので、これからはそれを実際に覚えることが中心の作業となります。

　また単に覚えるだけでは本番に思い出せないので積極的にアウトプットしていくことが大事です。それでは科目別に見ていきましょう。

〇文系科目編

一週間前に既に覚えることは確認してあります。そのため、テストの際に
「そんなの範囲にあったっけ？初めて聞いたよ」となるような失敗は犯さないわけですね。一方で「これ勉強した覚えがあるのにな……思い出せない」という後悔はする可能性がありますよね。

　そこで、１週間前からは思い出す練習をしていきます。思い出す練習をするために使用するのがワークや問題集ですね。答えを見ながら「こんな感じの問題がでるのね、なるほど」と使うのではなく、正々堂々と解いていきましょう。そのための１週間です。思い出すという負担をかけることで脳への印象はバッチリ残ります。
覚えきれていないのに中途半端に答えをみてしまって、分かったつもりになり、結局覚えてないというのはもったいないです。

　勉強したのに思い出せない、というのが一番悔しいパターンです。正々堂々解いて間違いを間違いと認めることでこれは防げます！できれば二周したいですが、無理なようなら一周で済ませましょう。これも７日間で分割して量を決めていきましょう。先ほどのカンペ作りをまた行うと、今度はさらに量が減ると思うのでもっと効率が上がりますね。選びぬかれた自分が知らない用語なので、カンペを覚えることで、自分の苦手を効率よく潰すことができます。

〇理系科目編

　前の１週間で解けない問題や怪しい問題を明らかにしたことでしょう。この一週間では実際にそれを覚えていく作業になります。

　覚えるポイント……は地道に問題を解くのが近道です。一度理解しているので、「そういうことだったな！」と思い出し気味に解くことができますね。すでに一度解いた段階で分からないところは解決させているはずなんで、つまづくことも少なくサクサク進められます。

　改めて、理解が進んだ上で疑問点が出てくることは十分あると思いますし、大事なことなので、先ほどと同様の方法で解決させましょう。

皆さん、こんにちは！ノーバス大宮東口校専任講師の笠木です。季節は寒い時期になってきました。皆さん、この時期は体調を崩しやすいので、体調管理もしっかり勉強と同等に大切にしていきましょう。

今回は中高生のお悩みの定番「テスト勉強はいつから始めたらいいのか」が解決するようなモデルプランを紹介したいと思います。

　テスト２週間前から始めて最小の労力で周りに差をつけましょう！２週間と聞くと「何からやったらいいんだ・・・。」となってやる気が起きないかもしれませんが安心してください！

　さあ、テストの２週間前です。何から始めましょうか。もちろん、テスト範囲となる分野の確認はすでにしていると思います。今から行うのは「どういうことを覚えるか」を調べる作業となります。
　「こういうことを覚えるのか〜」というテスト勉強の下見の作業という感じですね。本能寺の変でどうちゃら、衆議院がどうちゃらなど覚えるべきことはたくさんあると思います。ただ注意してほしいのが、あくまで「何を覚えるのか」の確認であって、この時点では覚えきらなくても大丈夫ということです。
　最初の１週間は覚えることよりテスト範囲を終わらすことに重点を置きます。そうすると「そんなこと授業でやっていたっけ？(T_T)」となる問題を減らすことができます。覚える作業はいつするのか、というとそれはテスト１週間前から行います。覚える作業は１週間前に集中的にやった方が効果的ですね。
　つまり、１週間後に具体的にどうなればよいのかというと全ての知識に目は通っている状態になることを目標とします。つまり完全な暗記能力があればこの時点でテスト勉強終了ということです。
　そこで、次の１週間で覚える作業が必要になります。それでは２週間前から１週間前までの具体的なスケジュールについて文系・理系科目別々に見ていきましょう。

〇文系科目編

　まずどの教材を使うかを決めることになりますね。選択肢としては教科書、ノート、問題集があるでしょう。
　教科書はある程度勉強した後に見るのが効果的です。
　まずはノート（または授業中にまとめたプリント）から勉強しましょう。
　１週間ですべての知識に目を通したいので７日間で終わるようにノートの量を分割して取り組みましょう。
　先程も申しましたが、この時点では覚えなくても大丈夫です。目標は「何を覚えるか」の確認ですから。今は何を覚えるのかを確認して、１週間前からガンガン覚えていきましょう。

○理系科目編
　文系科目編では「覚えられなくもいいので、覚えるべき箇所を確認する」と言いましたね。
　それと同じで理系科目も「完全に解けるレベルにならなくていいので、解けない問題を発見することに主眼を置くことになります。
　それを行うためには、ひたすら問題を解き、解けない問題を発見していくことになります。使う教材としては教科書併用問題集（４step,サクシードなど）がいいと思います。
　数学が得意、やる気がある、という方はチャート式や一対一対応の演習などの問題集を使うことで同時に入試対策レベルに進めるのも作戦の一つです。
　そこで、これを効率的に行うために、日付法という私が考えったやり方を用いると非常に便利です。

　なんだか名前がついて仰々しいですが、要するに「問題を解いた日付」と解けたかどうか（○、×、△で表す）を問題の側に書いておくということです。

　日付法を使うと、いつ解いたかが分かるので、解いていない問題から効率的に問題を復習することができ、また解いた跡が残るので「昨日の自分は頑張ったな〜」とモチベーションアップにも最適です。
　ただ、日付を書くだけで効率アップ＆やる気アップの効果が得られるので、この一週間はバンバン問題を解いて日付法を使っていきましょう。