2021年6月のお知らせ

こんにちは、ノーバス大宮東口校塾長の小林です。
今回は、不登校や軽度の発達障害（ADHD）などで学習の遅れが心配なご家庭向けにノーバスの授業の進め方についてお話してみようと思います。

まず、個別指導塾ノーバス大宮東口校では、担当の先生が一人一人に合わせて学習スケジュールから、授業内容・宿題を考えて行っているので、学習が遅れている単元の復習が可能です。

〜授業の進め方〜
・学力に合わせて学べます（どこの単元から学習していくかなどご家庭とご相談して始めていきます。）
・授業中は先生と生徒１対１の完全個別授業です！
・小中の教科書に準拠した内容で予習・復習にも対応しています。
・大問ずつ取り組んでいくので、集中して取り組めます
・講師が質問する→生徒が答えるの会話形式の授業なので、記憶に残りやすく飽きない！
・紙に図式する。わかりやすい言葉にかみ砕く。大事なキーワードを強調する。ポイントを絞って指導することで、混乱を防ぎます。
・問題を解く際に、わかりやすいヒントを小出しに出していくので、少しずつ考える力が身に付いていきます。
・先取り学習や戻り学習が自分のペースでできるので、「得意な教科はどんどん先取り、苦手な教科は戻ってじっくり復習」することも可能です
・科目を決めての受講なので、特定単元だけの集中学習ができます
・「わからない」を「わかる」に。「わかる」を「できる」に成長させていくので、自信や達成感につながります。
・授業中は、講師が細かいところも横で見ているので、ほめる・励ますの声掛けで、生徒さんも主体的に取り組みます。

私も講師時代、不登校の生徒さんや軽度の発達障害を持つ生徒さんを指導してきた経験があります。
「できないから教える」「遅れているから教える」のではなく、
「○○が抜けているから〜〜ができないので、そこを◇◇することで補強するからできるようになる」といった、具体的な道筋を立てながら、生徒さんに声掛けしてモチベーションを上げていくことで私が担当していた生徒さんも頑張る意欲が出てきていました。

お子さんの学習方法や計画立てにお悩みのご家庭も少なくないと思います。
まずは、無料カウンセリングと無料体験授業を受けてみませんか？
現在の状況から、生徒さんに合った学習方法やノーバスでできることをお伝えします。

ご希望の場合は、お気軽に下記連絡先へお問い合わせください。

TEL：048-729-6515
Mail:omiyahigashi@nohvas-juku.com

こんにちは、個別指導塾ノーバス大宮東口校です。

日々たまっていく脳の疲れ。
勉強の効率を維持するためには、しっかりと脳を休ませて疲れをとることが必要です。

今回は、リラックスしたい時に脳をかえって疲れさせてしまう、逆効果なリラックス法の例を紹介します。
当てはまっていたら、即改善！！

【ＮＧその１】
・甘いものを食べる

人間は、糖分を摂取すると、脳波疲労を忘れて元気になると言われています。
しかし、疲れたからといって甘いものばかり食べ過ぎるのは要注意！
血糖値が上昇し、体内の活性酸素が増え、脳細胞を含めた体の細胞が老化することにより、さらに疲れやすくなってしまいます。

★脳の疲労回復に効果的な食べ物は？？？
　米やパンなどエネルギー減となる適切な陵の炭水化物・糖分に加えて、タンパク質・ビタミンＢ群・鉄・脂質が脳に不可欠です。

　タンパク質：肉・魚・卵
　ビタミンＢ群：カツオ・マグロ・サケ・タラコ・レバー
　鉄：レバー・ほうれん草
　脂質(n-3系脂肪酸)：サバ・イワシ・サンマなどの青魚

糖分だけに頼らない疲労回復を心掛けてみましょう!

【ＮＧその２】
・スマホやテレビを見る。ゲームをする。

　脳はキャパシティーの９０％以上を視覚情報の処理のために使っているそうです。
　スマホやテレビ、ゲームなどの視覚をメインに使う娯楽は、脳の大部分を働かせることになり、脳にとっては大きな負担となってしまいます。

★おすすめのリラックス法
　視覚以外の五感への刺激です。
　たとえば
　・音楽を聴く
　・アロマを焚く
　・お風呂にゆっくり浸かる
　・ペットと触れ合う
　・読書をする　　などです。

　読書は、視覚を使いますが、紙の書籍であれば、スマホのような強い光を発しないので、脳に負担をかけません。

【ＮＧその３】
・一日中何もしない

　脳波直前の緊張度合いが高いほど、その緊張から解放されたときに深いリラックスモードに入るそうです。
一日中同じ部屋でじっとしているような、緊張状態がない休日だと、リラックスモードに入ることができません。
　脳のリラックスのためには、生活のなかでの意図的な変化が必要です。
　

【ＮＧその４】
・慣れない方法をあれこれ試す
　脳も内蔵の一部です。
　脳も体の一部であり、内臓の一つですから、いくらリラックスのためとも言っても、慣れないことをたくさんやろうとすれば、負担がかかって脳は疲れてしまいます。

　脳が最もやる気になるのは、未知の状態が50％既知の状態が50％のときです。
　したがって、日々の半分は普段通りの習慣のまま、もう半分は新しいことを取り入れるようにしてみましょう!
　新しいことを始めるときは、これまでの生活習慣に自然い馴染ませるようにして少しずつ実践するのがポイントです！

こんにちは、ノーバス大宮東口校です！

皆さんも迷っているであろう勉強法。
実はそのやり方は、効率が良くない！
今日はいくつかそんな事例をいくつか紹介してみます。

勉強でこれはやってはいけないNG勉強法
１：合ってた問題を何回も解く
　勉強効率が悪くなってしまいます。
　また勉強も筋トレ同じで
　少し難しい問題を解かないと力が付きません。

　○△×で解答到達度の管理をしっかり見極めましょう。

２：解答をすぐに見る
　これも何どもお伝えしていますが、考えることで頭に問題の内容が残り
　かつ、思考力を培うことができます。

　わからないときは問題文に立ち戻ってもみて
　先程と違う角度から解く練習をしましょう。

３：暗記を完璧にしようとする
　暗記を１度で完璧にしようと必死にやり
　覚えてるだろうと思ってしばらく経ってからやるとほとんど忘れてて、勉強のやる気がなくなってしまいます。

　暗記は一周の精度よりも周回効率を重視して何度もやってアウトプットの力を鍛えよう

４：ひたすら書いて覚えようとする
　暗記の時に何度も書いて覚えようとする人がいますが知識は手で覚えるのではなく頭で覚えるものです
　頭に同知識を印象付けるかをを知る必要があります。

　知識は体ではなく頭で覚えるものである

５：作戦を立てずに勉強をする
　何の考えもなくただ勉強する（机に向かう）だけでは、成績は伸びません。
　どうしたら成績が伸びるか、何をすればいいのか試行錯誤した先に正しい努力が存在します。
　常に自分のやり方を見直す姿勢を持ちましょう！

　５つ紹介しましたが、当てはまっていた方もいると思います。
　ノーバスでは、授業含め、各教科ごとに生徒に合った勉強法を講師陣がアドバイスしています。
　無料体験授業・カウンセリングをご希望の方は、下記連絡先までお問い合わせください。

　TEL：048-729-6515
　MAIL:omiyahigashi@nohvas-juku.com

時間を上手に使いながら常に集中力を持続した状態で勉強したい・・・

誰しもが思うと思います。単なる理想にとどまらず、「ポモドーロテクニック」という時間管理術を実践することで時間効率もよくなり、集中力もアップします。今回はポモドーロテクニックと実践方法について紹介します。



■ポモドーロテクニックとは？
一言で説明すると、「25分+5分」の時間管理術の事をポモドーロテクニックと言います。

「25分+5分？」と思われる方が多いと思います。簡単にまとめると、「仕事や勉強等を25分続け、その後で5分の休憩を取ります。これを1ポモドーロとし、最大で4回繰り返すという手法です。
ポモドーロという言葉は、イタリア語で「トマト」という意味だそうです。ポモドーロテクニックを生み出したイタリアの大学生が、トマトの形をしたキッチンタイマーを使っていた事が由来でこのように名付けられました。

■実践方法
では、実際にどのように勉強に活かしていけば良いのか？実践方法を紹介します。

〇25分間で何を勉強するのかを決める
例）
・参考書を〇ページから△ページまでやる
・現代文の演習を〜問解く
・英単語の見開きページを全て覚える
　等と、25分間で集中してやるべき事を決めます。「この内容を25分間で集中して終わらせたいな」
「一時間位はかかりそうな内容だから、2ポモドーロ（約50分間）で終わらせたいな」
等、自分で指標を決めて構いません。
最初は時間配分が窮屈にならないように、余裕を持った計画を立てましょう。

■タイマーセット+鳴り終わるまで、決めた勉強をひたすら取り組む
�@25分間は必ず厳守です。タイマーを25分にセットし、25分のタイマーが鳴り終わるまで自分で決めた勉強をひたすらこなしていきます。25分のタイマーが鳴ったらそこで勉強は強制終了です。

�A一旦勉強モードから離れ、5分間しっかりと休憩時間を取りましょう。休憩時間は勉強のことから完全に離れて、脳や目を休ませることに時間を使ってください。椅子から立ち、軽くストレッチしたり、飲み物を飲んだり、脳を何も使わないで出来る休憩を自分で実践します。
�B5分休憩後は、再び25分タイマーセットをし、勉強を開始します。先ほど1ポモドーロで終わらなかった続きでも良いですし、新たに決めた問題演習でも大丈夫です。

�Cこれを4ポモドーロ（休憩時間を含めて120分）繰り返し、最後の4ポモドーロの休憩時間は5分ではなく30分間しっかりと取ります。※この30分も、「5分休憩だけでいけそう！」と思ったとしても必ず時間を崩さず30分しっかり心身を休ませてください。※30分休憩が終了したら、また1ポモドーロから4ポモドーロまでの時間管理を繰り返して行きます。

■ポモドーロテクニックを実践する利点
上述の時間管理を実践する上でどのような利点があるのか2つ紹介します。

〇集中力がアップする
25分という時間をあなたは長いと思いますか？それとも短いと思いますか？長く感じる人はまだまだ集中できるということです。
実践していくと集中力が上がっていることが自分自身で体感出来るようになります。短い時間でも集中して決めたことを次々とこなしていくので、効果も非常に分かりやすく、達成感や充足感を得ることができます。普段の授業時間を考えたら、25分は非常に短いと感じる人が多いかもしれません。
ですが、「25分集中して勉強すれば、1ポモドーロ終わって休憩時間だ」と考えると、比較的やる気も削がれることなく取り組める時間ではないでしょうか。
〇諦めにくくなる
決められた時間で勉強をこなしていくので、勉強量にかかわらず時間内に終わりにさせようとする習慣が身に付き、4ポモドーロ後の30分休憩を目指して頑張ろうと意欲的に取り組めるようになります。途中で諦めてしまうと時間は刻々と過ぎてしまい、結局時間もロスするし勉強も何を集中してやったのか・・・と消化不良になりがちです。
25分の間に例えば電話が鳴ったり、誰かに話しかけられたりするという事が「邪魔が入った」と感じるようになると、自分自身の甘い気持ちに打ち勝っている！という指標になるのではないでしょうか。粘り強く諦めない気持ちが日頃から鍛錬出来るという習慣が身に付けば自身にも繋がります。
■まとめ
ポモドーロテクニックを確立したクリス・ウインフィールドは、このような言葉を発しています。
〇「１つの事に集中してエネルギーを注ぐと、もっとパワフルになれる。」〇「完璧主義を捨て、とにかくポモドーロテクニックを実践してみてください。何かを始めると最終的にそれを完了させることに繋がり、大抵は良い結果となります。」
人間は自分が「苦手だな」「やりたくないな」と思うことに関しては色々と理由をつけて逃げてしまう傾向があります。また、「どうせやっても効果は出ない」「やっても意味がない」と思うこともあるでしょう。

→ただ25分間、自分で決めた勉強を黙々とこなしていくという姿勢が大事です。4ポモドーロ続かないと思う人は、1ポモドーロをまずはやってみて、25分間の自分の集中力を手応えとして実感することも必要です。
何となく１日がだらだらとメリハリがないように感じている人や、時間ばかりかかってしまって集中力をキープできず、結果としてあまり勉強内容が充実していないという人はぜひ実践してみてください。
※このテクニックは、勉強だけでなく、ビジネスの場で実践している人もいます。長く使える時間管理術、挑戦してみてはいかがでしょうか。