お知らせ

時間を上手に使いながら常に集中力を持続した状態で勉強したい・・・

誰しもが思うと思います。単なる理想にとどまらず、「ポモドーロテクニック」という時間管理術を実践することで時間効率もよくなり、集中力もアップします。今回はポモドーロテクニックと実践方法について紹介します。



■ポモドーロテクニックとは？
一言で説明すると、「25分+5分」の時間管理術の事をポモドーロテクニックと言います。

「25分+5分？」と思われる方が多いと思います。簡単にまとめると、「仕事や勉強等を25分続け、その後で5分の休憩を取ります。これを1ポモドーロとし、最大で4回繰り返すという手法です。
ポモドーロという言葉は、イタリア語で「トマト」という意味だそうです。ポモドーロテクニックを生み出したイタリアの大学生が、トマトの形をしたキッチンタイマーを使っていた事が由来でこのように名付けられました。

■実践方法
では、実際にどのように勉強に活かしていけば良いのか？実践方法を紹介します。

〇25分間で何を勉強するのかを決める
例）
・参考書を〇ページから△ページまでやる
・現代文の演習を〜問解く
・英単語の見開きページを全て覚える
　等と、25分間で集中してやるべき事を決めます。「この内容を25分間で集中して終わらせたいな」
「一時間位はかかりそうな内容だから、2ポモドーロ（約50分間）で終わらせたいな」
等、自分で指標を決めて構いません。
最初は時間配分が窮屈にならないように、余裕を持った計画を立てましょう。

■タイマーセット+鳴り終わるまで、決めた勉強をひたすら取り組む
�@25分間は必ず厳守です。タイマーを25分にセットし、25分のタイマーが鳴り終わるまで自分で決めた勉強をひたすらこなしていきます。25分のタイマーが鳴ったらそこで勉強は強制終了です。

�A一旦勉強モードから離れ、5分間しっかりと休憩時間を取りましょう。休憩時間は勉強のことから完全に離れて、脳や目を休ませることに時間を使ってください。椅子から立ち、軽くストレッチしたり、飲み物を飲んだり、脳を何も使わないで出来る休憩を自分で実践します。
�B5分休憩後は、再び25分タイマーセットをし、勉強を開始します。先ほど1ポモドーロで終わらなかった続きでも良いですし、新たに決めた問題演習でも大丈夫です。

�Cこれを4ポモドーロ（休憩時間を含めて120分）繰り返し、最後の4ポモドーロの休憩時間は5分ではなく30分間しっかりと取ります。※この30分も、「5分休憩だけでいけそう！」と思ったとしても必ず時間を崩さず30分しっかり心身を休ませてください。※30分休憩が終了したら、また1ポモドーロから4ポモドーロまでの時間管理を繰り返して行きます。

■ポモドーロテクニックを実践する利点
上述の時間管理を実践する上でどのような利点があるのか2つ紹介します。

〇集中力がアップする
25分という時間をあなたは長いと思いますか？それとも短いと思いますか？長く感じる人はまだまだ集中できるということです。
実践していくと集中力が上がっていることが自分自身で体感出来るようになります。短い時間でも集中して決めたことを次々とこなしていくので、効果も非常に分かりやすく、達成感や充足感を得ることができます。普段の授業時間を考えたら、25分は非常に短いと感じる人が多いかもしれません。
ですが、「25分集中して勉強すれば、1ポモドーロ終わって休憩時間だ」と考えると、比較的やる気も削がれることなく取り組める時間ではないでしょうか。
〇諦めにくくなる
決められた時間で勉強をこなしていくので、勉強量にかかわらず時間内に終わりにさせようとする習慣が身に付き、4ポモドーロ後の30分休憩を目指して頑張ろうと意欲的に取り組めるようになります。途中で諦めてしまうと時間は刻々と過ぎてしまい、結局時間もロスするし勉強も何を集中してやったのか・・・と消化不良になりがちです。
25分の間に例えば電話が鳴ったり、誰かに話しかけられたりするという事が「邪魔が入った」と感じるようになると、自分自身の甘い気持ちに打ち勝っている！という指標になるのではないでしょうか。粘り強く諦めない気持ちが日頃から鍛錬出来るという習慣が身に付けば自身にも繋がります。
■まとめ
ポモドーロテクニックを確立したクリス・ウインフィールドは、このような言葉を発しています。
〇「１つの事に集中してエネルギーを注ぐと、もっとパワフルになれる。」〇「完璧主義を捨て、とにかくポモドーロテクニックを実践してみてください。何かを始めると最終的にそれを完了させることに繋がり、大抵は良い結果となります。」
人間は自分が「苦手だな」「やりたくないな」と思うことに関しては色々と理由をつけて逃げてしまう傾向があります。また、「どうせやっても効果は出ない」「やっても意味がない」と思うこともあるでしょう。

→ただ25分間、自分で決めた勉強を黙々とこなしていくという姿勢が大事です。4ポモドーロ続かないと思う人は、1ポモドーロをまずはやってみて、25分間の自分の集中力を手応えとして実感することも必要です。
何となく１日がだらだらとメリハリがないように感じている人や、時間ばかりかかってしまって集中力をキープできず、結果としてあまり勉強内容が充実していないという人はぜひ実践してみてください。
※このテクニックは、勉強だけでなく、ビジネスの場で実践している人もいます。長く使える時間管理術、挑戦してみてはいかがでしょうか。

４月に実施された北辰テストの結果が返却され、結果に対してそれぞれ感じるものがあったと思います。

私立高校の個別相談会において成績資料の参考とされるのは主に９月（第４回〜１２月（第７回）の試験です。（学校によっては７月の北辰テストも参考としてみます。）

 

そこで、１・２年生の範囲から出題される理科・社会の基礎の総復習対策授業を行います。理科・社会の勉強法を当日講師からレクチャーします。

また、英語・数学・国語につきましては対策プリントを配布します。

（スケジュールが合わず参加できなかった生徒は後日配布いたします。）

 

勉強会の料金は無料です。奮ってご参加ください！

また、対策勉強会に関する申込などの手続きもございません。スケジュールに合わせて、科目を絞っての参加も可能です。

　＊お弁当や軽食の持参は可能です。

 

【日程】

６月６日（日）・１３日（日）

 

１５：００　開室

 

１５：３０〜１７：３０　理科

（　６日：化学分野・地学分野）

（１３日：物理分野・生物分野）

 

１７：３０〜１８：００　休憩

 

１８：００〜２０：００　社会

（　６日：世界地理・歴史
旧石器〜鎌倉の終わり）

（１３日：日本地理・歴史
鎌倉〜出題範囲まで）

 

２０：００〜２１：３０　質問対応・自習可

 

２１：３０　閉室（完全下校）

 

【持ち物】

筆記用具、ノート

個別指導塾ノーバス 大宮東口校です。
中高生の皆さんは、６月から７月上旬にかけて定期テストがあります。
中間テストの復習を終わらせて、しっかりと予復習をしてテストに臨みましょう！

さて、ノーバス大宮東口校では、７月１日（木）〜８月３１日（火）の期間で個別の夏期講習を実施します。

完全１対１の個別指導ですので、生徒さん１人１人のスケジュールに合わせて組むことができます。
期間中に何コマ授業を受けるのか、また時間帯や科目なども希望に合わせて自由に決めることができます。
受講希望の方はまずお問い合わせの上、ご要望などをお聞かせ下さい。

『勉強の仕方が分からない』
『学校の授業が早くてついていけない』
そんな悩みを抱えている生徒さんは多いと思います。
一度しっかりとわかるところに戻って、この夏で、一緒に壁を乗り越えましょう！

《夏期個別講習詳細》

【日程】
７月１日〜８月末までのご希望の日程（日曜日は除く）

【指導科目・回数】
小中高生の主要科目（英数国理社）対応。希望科目・回数をお聞かせいただいた上で決定していきます。また作文・小論文や英検対策などの指導も対応しています。



【指導料】（税込）

・小学生
　５回：１３，２００円
１０回：２６，４００円

・中高生 
　５回：１６，５００円
１０回：３０，８００円

・中学受験生
　５回：１６，５００円
１０回：３０，８００円

【その他】
自習室は午後３時〜１０時まで使用できます。習っていない科目でも質問できますので、学校の課題などを持ってきてもＯＫです。

☆夏期キャンペーンのご案内☆
先着３７名様限定で、通常２２，０００円のご入塾金を全額無料になります！

こんにちは！塾長の小林です。

今日はテストの返却後の振り返りについてお話しします。

いきなりですが、質問です。

テストが終わった後、返却されたらテストの振り返りをしていますか？

間違い直しだけしてそのままになっていませんか？

 

テストは点数自体ももちろん大事ですが、結果が返された後に「どのような振り返りができたのか」がさらに大事です。

点数が思わしくなかった場合だけでなく、いい点数を取れた場合でも振り返りは大事です！

今回は、なぜテストの振り返りがそんなに大事なのか、どのように振り返りをすれば成績が上がるのかなどについてお伝えしていきます。参考にしてみてください！

テストの振り返りはなぜ必要？

テストの振り返りを通して、次の2点を実行することができます。

 

�@自分の現状を理解し、目標や勉強スケジュールの見直しを図ることができる

みなさんがテストでいい点数を取ったり、目標を達成したり、夢を叶えたりしたいのは過去ですか未来ですか？

もちろん未来ですよね。

過去はもう変えることができませんが、未来はいくらでも変えることができます！

 

未来のテストでいい点数を取りたいのなら、まずは過去の結果を直視して、自分の現状を理解することから始めます。

 

悪い結果だからと、目を背けてはいけません。

テスト返却のタイミングは、これまでの自分のスケジュールの見直しをするいい機会です。

 

現状を受け入れて今の課題を分析し、目標や勉強スケジュールの見直しを図っていきましょう。

 

�A間違えたことから苦手分野を知り、弱点を克服することができる

間違えた問題というのは悔しい過去の結果ではありますが、未来をいい結果に変えるための大切なヒントだと言うこともできます。

 

失敗は成功のもと！間違えた問題こそみなさんの財産です！

上手く活用すれば、これからすべきことが明確に見えてきます。

 

言うまでもなく、間違えた問題はみなさんの克服すべき弱点です。

できなかったのはどの分野のどのあたりなのか、どういう問題形式を苦手としているのか、どのような間違い方をしたのか…。

自分の弱点や間違いパターンを分析していきましょう。

テストの振り返りの方法とは？

 

おすすめは「間違いノート」を作ることです！

間違いノートは各教科ごとに作ったほうが見分けがつきやすくて効果的です。

 

手順として、まずは間違えた問題をノートに書き出していきます。

間違いの種類別に分けて書き出すと、自分の弱点や間違える傾向が見えやすくなります。

 

・解き方がわからなかった、理解できていなかった問題

・覚えることができていなかった問題

・解き方はわかっていたが、ケアレスミスをしてしまった問題

・時間がなくて解ききれなかった問題

・正解はしたが、根拠なしに正解した問題（たまたま正解した問題）

わからなかった問題は、調べたり先生に質問したりして解決します。

覚えていなかったところは覚えなおしましょう。

 

甘く見てはいけないのがケアレスミスです。

「たまたま間違っただけだ」と軽く流さず、しっかり解きなおしてください。

そして、どういうケアレスミスをしたか、どうしてケアレスミスをしてしまったのかをよく考え、「ケアレスミスでもミスには変わりない」という自覚をもって再発を防ぎましょう。

 

時間がなくて解けなかった問題は、まずは改めて解いてみましょう。

正解できない場合は、先ほどの「間違いの種類」のどれに分類されるか振り分けてください。

 

また、テスト問題と解答用紙を保存しておくことも大切です。

各教科ごとにファイルを用意して、後で見直せるようにすっきりと整理しておきたいですね。

正解した問題も「たまたま解けた」問題でないかチェック！

振り返るのは、間違えた問題だけではありません。

正解した箇所も必ずチェックしてください。

特に選択問題などは、たまたま合っていたという問題があるかもしれませ

ん。合っていた問題でももう一度解きなおす、覚えなおすことで、さらなる記憶の定着につながるというメリットもあります。

 

テストの振り返りをした後の勉強方法

しっかりとテストの振り返りをした後は、次のテストに向けて目標を立てましょう。

「もっと頑張る」というような漠然とした目標ではなく、具体的に内容を決めたり、数字に落とし込んだ目標がいいですね。

 

例えば次のような目標です。

 

・英語と数学はプラス20点、その他の教科はプラス10点取る！

・勉強時間は毎日2時間、テスト2週間前からは4時間にする！

・数学の計算問題を毎日30分解き、英単語を毎日10個覚える！

 

具体的な目標を決められると、何をどれだけ頑張ればいいのかわかりやすいですね。

取り組みやすい目標だとモチベーションも保ちやすいですよ。

 

また、テストは一つの区切りでもあります。

それを機に生活習慣の見直しをするということもチェックポイントのひとつ。

 

部活で疲れて帰るとすぐ寝てしまい、夜中に起きだして活動するというケースをよく聞きます。

これでは生活リズムが崩れてしまいますね。

生活リズムが崩れてしまった結果、学校の授業に集中できなくなって、次のテスト範囲に支障が出てしまうこともあります。

 

どうしても眠いのならきちんと早寝して早起きし、朝勉強するという手もありますよ。

 

睡眠は大事ですから、仮眠などで中途半端に取らずにしっかり睡眠時間を確保しましょう。

生活リズムが整えば、勉強時間も確保しやすいですよ！

 

テストの振り返りこそが成績アップの決め手！

テストの振り返りがしっかりできれば、次のテストの点数も上がる可能性が高まります。

 

テストが終わるとホッとひと息つきたくなる気持ちはよくわかるのですが、テストは終わった後こそ勝負！

ここのひと頑張りが未来を大きく変えていきますよ。

 

テストの振り返りポイントをおさらいしておきましょう。

 

・まずは結果を直視して、自分の現状を受け入れる。

・「間違いノート」を作り、間違いの種類を分類して書き出す。

・正解した箇所も見直して、たまたま合っていた問題がないかチェックする。

・できるだけ具体的に新たな目標を立てる。

 

間違いを活かして上手に振り返りをし、次のテストで点数アップを目指しましょう！