食事は規則正しくとってますか？

決まった時間に食事をとっていますか？

小・中学生の皆さんは昼食として決まった時間に給食がでますよね。でも朝食はとったりとらなかったりする人が多いのではないでしょうか。

朝食はとろう！と学校などでも言われているはずなのでここでは省略。とにかく大事です。

では、夕食は決まった時間にとれていますか？そして、それ以外にお菓子などを食べていませんか？

もちろんお菓子を食べるのは悪くありません。私も好きでよく食べています。

問題は食べる時間です。

寝る前に食べてしまうと、寝ている間も胃が頑張って消化しようとします。なので、どうしても浅い睡眠になって翌朝起きるのが辛い・だるい・・・となってしまうんです。

そうなると授業中に眠くなって集中できませんよね。朝だるくて食事をとれなかったりすると更にひどいことになります。

寝る前の２〜３時間は何も食べない！朝食はしっかりととる！
これが勉強に取り組むための基本中の基本です。

よのほん日誌 [2009-09-29]